Dieses einfache Schema für einen Verlust des intensiven Gewichts in kurzer Zeit half mir einmal, Fette zu verbrennen und gleichzeitig nicht wie eine Keto -Diät oder ein Proteinmenü zu scheitern.
Elf Tage folgte ich der Ernährung. Am Anfang dachte ich, dass ein solches Menü müde war und ohne Sandwiches und Zucker nicht zufriedenstellend wäre. Aber es war ziemlich einfach. Einige Tricks werden hinzugefügt (ich werde auf das Menü selbst schreiben).
Nach 11 Tagen mit einer "Budget" -Diät ohne Sport habe ich -11 kg entfernt. Die Schwellung der Gliedmaßen und des Gesichts, die am Morgen schon immer war (anscheinend hörte das Wasser aufgrund schlechter Nahrung auf) es verlief erheblich. Trotz der Ernährung und in der Tat gab es für lange Zeit genügend Kraft, und tatsächlich war die Leichtigkeit im Darm und die Frische auf der Haut, der Anreiz, die Ernährung zu bestehen, war enorm.
Was für eine Diät zu kaufen:
- Früchte: Zitrone, Äpfel (11 Stücke, grün und nicht süß);
- Frische Hühnereier -locker (22 Stücke);
- Gemüse, im Prinzip, andere als die Kartoffeln (aufgrund der Stärke in der Komposition müssen Sie 11 Tage ablehnen);
- Grün (mehr, desto besser);
- Kefir (normale Frische, macht keinen Sinn für Milchprodukte - Caseari mit fettarmem, sie verteilt nur Appetit) - 500 ml pro Tag;
- Mineralwasser (es kann ohne Gas sein), ausgezeichnet, um Verstopfung und Schwellungen zu vermeiden.
- Buchweizen und Gerste (von einem Rudel);
- Der Käse (optional kann durch Hüttenkäse ersetzt werden).
Menü für 11 Tage:
Erwachen: Ein Glas Wasser und ein Stück Zitrone (heißes Aussehen);
Frühstück: Sarazen und Buchweizen mit Wasserbad abends gekocht, Tee/Kaffee;
Mittagessennach 1,5-2 Stunden: ein Apfel und ein Mineralwasser;
Abendessen: Palvka mit Wasserbad abends gekocht, ein Gemüsesalat mit Gemüse (Sie können mit Olivenöl oder Sauerrahm würzen), jedes B/Zuckergetränk;
Nachmittagssnack: Ei in jeder Form, 1/2 Tomaten oder Gurken, Mineralwasser;
Abendessen: Buchweizen (Sie können Zwiebel+Karotten in Oliven- oder Leinenöl und ein Beutegetränk hinzufügen.
Verspannter Abendessen: Bis zu 500 ml Kefir.
In der Diät Es gibt kein Fleisch, vielleicht wurde es deshalb als Budget bezeichnet. Aber nehmen wir Proteine aus Eiern, billig und sehr reich an nützlichen Substanzen. Darüber hinaus enthalten Müsli, Buchweizengerste und Perlen zahlreiche Mineralien und Vitamine, die dazu beitragen, elastischer zu sein, und der Darm reinigt ohne Hitches und sanft.
Sport, Training und größere körperliche Aktivität mit einer so kurzen Diät sind bei einer monotonen Ernährung nicht erforderlich. Der Körper ist nicht an die Ernährung angepasst, die überschüssige Last ist nichts. Dies schließt jedoch keinen gesunden Spaziergang, ein gleichmäßiger Schlaf und die Hautpflege (Automassage, Badezimmer, Meditation) aus.
